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骨质疏松不要怕!三个方法教你远离

发布日期(qi):2018-07-31 浏览次数(910)

近(jin)年来(lai)(lai)随(sui)着人口的(de)(de)(de)老龄化,骨质疏(shu)松症已(yi)经成为世界(jie)范围的(de)(de)(de)、越来(lai)(lai)越引起人们(men)重视(shi)的(de)(de)(de)健(jian)康(kang)问题,其发(fa)病(bing)率已(yi)跃居常见病(bing)、多发(fa)病(bing)的(de)(de)(de)第四位(wei)。要说起骨质疏(shu)松,最可怕(pa)的(de)(de)(de)就是(shi)骨折(zhe)了,久(jiu)久(jiu)不(bu)愈合的(de)(de)(de)骨折(zhe)让患者只能长期卧床,给(ji)健(jian)康(kang)和生活带来(lai)(lai)严(yan)重影响(xiang)。

骨(gu)质(zhi)疏(shu)松不仅威胁老(lao)年人的健(jian)康,还呈现了年轻(qing)(qing)化(hua)的趋势。很多(duo)人仍然认为(wei),骨(gu)质(zhi)疏(shu)松是(shi)以中(zhong)老(lao)年人为(wei)主的疾病,实际上(shang)年轻(qing)(qing)人可能也会发生。

什么是骨质疏(shu)松(song)

骨(gu)(gu)(gu)质疏松症(zheng)是(shi)一种(zhong)系(xi)统性骨(gu)(gu)(gu)病(bing),其特征是(shi)骨(gu)(gu)(gu)量(liang)下降和骨(gu)(gu)(gu)的微细结构破坏,表(biao)现为骨(gu)(gu)(gu)的脆性增加,因而骨(gu)(gu)(gu)折的危险性大(da)为增加,即使是(shi)轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发(fa)生骨(gu)(gu)(gu)折。

年(nian)(nian)(nian)轻(qing)人(ren)经常(chang)久坐,低头玩手机,又不(bu)爱运动,所以(yi)很(hen)多人(ren)年(nian)(nian)(nian)纪(ji)轻(qing)轻(qing)就得了(le)骨(gu)质疏(shu)松(song)。骨(gu)质疏(shu)松(song)一旦出现,再补(bu)救也就来不(bu)及了(le)。骨(gu)质疏(shu)松(song)应当(dang)引起各个年(nian)(nian)(nian)龄段(duan)人(ren)注意,骨(gu)质疏(shu)松(song)不(bu)是老年(nian)(nian)(nian)人(ren)的(de)战(zhan)役,而(er)因该是老中青的(de)配(pei)合(he)战(zhan)。

年轻时(shi),合理膳食给骨骼充值(zhi)

预(yu)防骨质疏松(song)应当从(cong)娃(wa)娃(wa)抓(zhua)起,孩提时代(dai),骨骼(ge)在不(bu)断(duan)的增长,强化,重(zhong)(zhong)组,营养不(bu)良是年轻人人骨质疏松(song)的重(zhong)(zhong)要原因之一(yi)。年轻人喜欢挑(tiao)食(shi),营养不(bu)能(neng)均衡(heng)就导致了各类元(yuan)素(su)无法平衡(heng),无法保证(zheng)机体(ti)(ti)的正常(chang)运转(zhuan)。因此,合理的膳食(shi)结构,补充必需的钙(gai)和维生素(su)D,虾皮(pi)、豆制品、坚(jian)果(guo)、牛奶等要多(duo)(duo)吃,特(te)别是牛奶,坚(jian)持每(mei)天喝(he)一(yi)袋。保证蛋白(bai)质、钙(gai)、磷(lin)、维生素和微量元素等的合理供给,是年轻人(ren)(ren)预治骨质疏(shu)松的主要环节之一(yi)。同时(shi)年轻人(ren)(ren)应该坚(jian)持多(duo)(duo)晒太(tai)阳,多(duo)(duo)做户外活动。

中年人,适当运动给骨(gu)骼增值

生命(ming)在(zai)于运(yun)(yun)(yun)动(dong),运(yun)(yun)(yun)动(dong)对于任(ren)何人(ren)来(lai)说(shuo)都是(shi)必要(yao)(yao)的(de)(de),适当的(de)(de)健(jian)(jian)身(shen)运(yun)(yun)(yun)动(dong)能提高人(ren)体(ti)对疾病的(de)(de)抵抗能力和(he)身(shen)体(ti)的(de)(de)健(jian)(jian)康(kang)水平。中年人(ren),骨(gu)(gu)(gu)质流(liu)失,需要(yao)(yao)运(yun)(yun)(yun)动(dong)来(lai)增(zeng)加骨(gu)(gu)(gu)量。喜爱选择运(yun)(yun)(yun)动(dong)项(xiang)目时(shi)要(yao)(yao)非常注意哦(e),避免骨(gu)(gu)(gu)折。可(ke)以选择跳舞(wu)、散(san)步、慢跑、爬(pa)山、爬(pa)楼梯、踢(ti)球或(huo)打(da)球等运(yun)(yun)(yun)动(dong),这(zhei)些运(yun)(yun)(yun)动(dong)都是(shi)在(zai)身(shen)体(ti)的(de)(de)纵轴给(ji)骨(gu)(gu)(gu)骼压力,不易造成骨(gu)(gu)(gu)折。

同时要养成良(liang)好(hao)的生(sheng)活习惯。长期(qi)(qi)吸(xi)烟,过量饮(yin)酒,少动多坐及低钙饮(yin)食者,容易在老年后(hou)发生(sheng)骨质疏松。所以(yi)要不抽烟,少喝(he)酒,不喝(he)浓茶(cha),不食用(yong)过多的高(gao)蛋白食品。这个(ge)时期(qi)(qi)就(jiu)要注重补充钙啦(la),女性在绝经后(hou)有一个(ge)骨密度快速下(xia)降的时期(qi)(qi),可在妇(fu)科医生(sheng)指导下(xia)补充雌(ci)激素。

老年人,药物治疗(liao)给骨(gu)骼(ge)保值

治(zhi)(zhi)疗骨(gu)质(zhi)疏松的(de)(de)药物(wu)种类繁(fan)多,可分为(wei)防(fang)止(zhi)骨(gu)质(zhi)丢失的(de)(de)骨(gu)吸(xi)收抑制剂,促进(jin)骨(gu)形成(cheng)的(de)(de)骨(gu)形成(cheng)刺(ci)激剂,所以(yi)药物(wu)治(zhi)(zhi)疗是(shi)一个综合的(de)(de)治(zhi)(zhi)疗,再补(bu)充(chong)(chong)钙(gai)的(de)(de)同时(shi)还要(yao)补(bu)充(chong)(chong)其他(ta)制剂。以(yi)达到(dao)骨(gu)总量的(de)(de)上升。补(bu)钙(gai)是(shi)治(zhi)(zhi)疗骨(gu)质(zhi)疏松的(de)(de)基础,首先应选择对胃(wei)肠道刺(ci)激较小的(de)(de)钙(gai)补(bu)充(chong)(chong)剂,保证(zheng)胃(wei)肠道的(de)(de)功能,为(wei)维持血钙(gai)的(de)(de)水(shui)平(ping)稳定(ding),建议在(zai)晚上补(bu)钙(gai),效果更好。补(bu)钙(gai)的(de)(de)同时(shi)还应补(bu)充(chong)(chong)其他(ta)营养(yang)素(su):维生素(su)D、磷、酸性介质以及蛋白质等。

骨质疏(shu)松(song)应(ying)(ying)当(dang)(dang)引起各个年(nian)龄段人注意,骨质疏(shu)松(song)不是老年(nian)人的专(zhuan)利,因而(er)老中青应(ying)(ying)该全力配合打(da)好骨质疏(shu)松(song)反击战配合。坚持均衡饮食,适当(dang)(dang)锻炼,科(ke)学补钙远离骨质疏(shu)松(song)不是梦。


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